๐ญ ๋ก๋ธ๋ก์ค ํด๋์ ์ผ๊ตด ๋ ผ๋ + ๐ ๋งฅOS ํ๊ธ ์ฑํ ๋ฒ๊ทธ ํ ๋ฒ์ ์ ๋ฆฌ!
6๊ฐ์ ๋ฌด๋ ต ์๊ธฐ๋ ๋๋น๊ณผ ํ์ , ์์ ์์ง์์ผ๋ก ์ ์ ๋ ๋ง์ ๊ฐ์ ์ ํํํฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์์ง ๋ง์ ๋ฐฐ์ฐ์ง ์์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ‘์ธ์’์ด ์๊ธฐ์ ๊ฐ์ฅ ๊ฐ๋ ฅํ ์ธ์ด์ ๋๋ค. ์ด ์ธ์์๋ ๋ฐฐ๊ณ ํ, ์กธ๋ฆผ, ํต์ฆ๋ฟ ์๋๋ผ ์ธ๋ก์์ด๋ ์ฌ๋๋ฐ๊ณ ์ถ์ ๊ฐ์ ๊น์ง ๋ด๊ฒจ ์์ด์. ๋ถ๋ชจ๊ฐ ์๊ธฐ์ ์ธ์์ ์ดํดํด์ฃผ๋ ๊ฒ์ ๋จ์ํ ๋๋ด์ด ์๋๋ผ ์ง์ง ๋ํ์ ์์์ ๋๋ค. ๐ผ
์๊ธฐ ์ด๋นจ์ ์ธ์ ๋ถํฐ ๋ ๊น?
๋ฐฐ๊ฐ ๊ณ ํ ๋ ์ธ์์ ์ผ์ ํ ๋ฆฌ๋ฌ์ผ๋ก ๊ฐ๋๊ฐ ์ ์ ๋์์ง๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ์ ์ ์์ฃผ ๋ฒ๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ์๊ฐ๋ฝ์ ๋น ๋ ๋ชจ์ต์ด ๋ณด์ธ๋ค๋ฉด, ‘์ด์ ๋ฐฅ ๋ฌ๋ผ’๋ ํ์์์. ์ด ์๊ธฐ์๋ ์ด์ ์์ ์์ํ๋๋ผ๋ ์ฌ์ ํ ๋ชจ์ ๋ ๋ถ์ ๊ฐ ์ฃผ๋ ์์ ๊ณต๊ธ์์ ๋๋ค. ํ๋๋์ด ๋ง์์ง๋ ๋งํผ ์์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ํ๋ ฅ์ ์ผ๋ก ์กฐ์ ํด ์ฃผ์ธ์. ๐ผ ์์ ํ์๋ ๊ณ์ ์นญ์ผ๊ฑฐ๋ฆฐ๋ค๋ฉด ์์ง ํฌ๋ง๊ฐ์ด ๋ถ์กฑํ ๊ฒฝ์ฐ์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
์กธ์์ด ๋ฐ๋ ค์ฌ ๋ ์๊ธฐ๋ ์ฒ์์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ธ๋ค๊ฐ ์ ์ ๋ถํธํ ์ธ์์ผ๋ก ๋ณํฉ๋๋ค. ๋์ ๋น๋น๊ฑฐ๋ ๊ท๋ฅผ ์ก์๋น๊ธฐ๊ณ , ๋ชธ์ ๋นํธ๋ ํ๋์ด ๋ณด์ธ๋ค๋ฉด ‘์ด์ ์ ์ข ์๊ณ ์ถ์ด์’๋ผ๋ ์ ํธ๋๋๋ค. ๋ฐฉ์ ์ด๋ก๊ฒ ํ๊ณ ์กฐ์ฉํ ์์ ์ด๋ ์์ฅ๊ฐ๋ฅผ ๋ค๋ ค์ฃผ๋ฉด ๊ณง ํ์จ์ ๋์ฐพ์ต๋๋ค. ๐ ๋๋ฌด ๊ฐํ ์กฐ๋ช ์ด๋ ํ๋ฐํ ๋์ด ํ์๋ ์ ๋๋๋ฐ ์๊ฐ์ด ๋ ๊ฑธ๋ฆด ์ ์์ผ๋ ์ ์๋ฆฌ ์ ์ ์ฐจ๋ถํ ๋ถ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ์ฃผ์ธ์.
์งง๊ณ ๊ฐ์์ค๋ฌ์ด ์ธ์์ ์๊ธฐ๊ฐ ๋ถํธํ ๋ ์์ฃผ ๋ณด์ ๋๋ค. ๊ธฐ์ ๊ท๊ฐ ์ ์๊ฑฐ๋ ์ท์ด ๋๋ฌด ํ์ดํธํ ์๋ ์๊ณ , ๋ฐฉ์ด ๋ฅ๊ฑฐ๋ ์ถ์ธ ์๋ ์์ด์. ์ ์ ์จ๋๋ 22~24๋, ์ต๋๋ 40~60% ์ ๋๊ฐ ์ข์ต๋๋ค. ๋ชฉ ๋ค๋ ์๋ฐ์ด ๋ฐ๋ปํ์ง๋ง ๋์ด ๋์ง ์๋ ์ ๋๋ฉด ์ ๋ง๋ ํ๊ฒฝ์ด์์. ๐ค ์์ ๋ถํธํจ์ด๋ผ๋ ๋น ๋ฅด๊ฒ ํด๊ฒฐํด ์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ํธ์ํ ์๋ฉด๊ณผ ์ ์ ์์ ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
6๊ฐ์์ฏค์ ์๊ธฐ์ ์ฒซ ์ ๋๊ฐ ์ฌ๋ผ์ค๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค. ๐ธ ์ด๋ ์๋ชธ์ด ๊ฐ์ง๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ํต์ฆ์ ๋๊ปด์ ์์ด๋ ์ฅ๋๊ฐ์ ์์ฃผ ๋ฌผ์ด์. ์ฐจ๊ฐ๊ฒ ์ํ ์น๋ฐ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฌผ๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ๊นจ๋ํ ์์ผ๋ก ์๋ชธ์ ์ด์ง ๋๋ฌ์ฃผ๋ฉด ํ๊ฒฐ ํธ์ํด์ง๋๋ค. ๋ง์ฝ ๋ถ๊ธฐ๋ ์ด, ์ถํ์ด ์๋ค๋ฉด ์ง์ฒดํ์ง ๋ง๊ณ ์์๊ณผ์ ๊ฐ๋ณด์ธ์. ๐ฉ⚕️
์์ง ์ฅ์ด ์์ ํ ๋ฐ๋ฌํ์ง ์์ ๊ฐ์ค๊ฐ ์ฐจ๋ฉด ๋ฐฐ๊ฐ ๋๋ถ๋ฃฉํด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์๊ธฐ ์ฌํ๊ฒ ์ธ๊ฑฐ๋ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐฐ ์ชฝ์ผ๋ก ๋์ด๋น๊ธด๋ค๋ฉด ๋ฐฐ์์ด ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์์ด์. ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ฐฐ๋ฅผ ์๊ณ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ๋ง์ฌ์งํ๊ฑฐ๋, ๋ฐ๋ปํ ์๊ฑด์ ๋ฎ์ด์ฃผ์ธ์. ๐ฟ ์์ ํ์๋ ๋ฐ๋์ ํธ๋ฆผ์ ์์ผ ๊ณต๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ์ฃผ๊ณ , ์์ ์์ธ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ฒ ์ ์งํ๋ฉด ์๋ฐฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
6๊ฐ์ ์๊ธฐ๋ ๋ฏ๊ฐ๋ฆผ์ด ์์๋๊ณ ๋ถ๋ชจ์ ๋ํ ์ ์ฐฉ์ด ๊น์ด์ง๋๋ค. ๐ ์๋ง๋ ์๋น ์ ๋ชจ์ต์ด ์ ๊น๋ง ์ ๋ณด์ฌ๋ ๊ฐ์๊ธฐ ์ธ์์ ํฐ๋จ๋ฆด ์ ์์ด์. ์ด๊ฑด ๋จ์ํ ์ฌ์ฌํด์๊ฐ ์๋๋ผ, ‘๊ณ์ ์์ด ์ฃผ์ธ์’๋ผ๋ ๋ง์์ด์์. ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ์์์ฃผ๊ณ ๋์ ๋ง์ถ๋ฉฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋งํด ์ฃผ๋ฉด ๊ธ์ธ ์์ ์ ์ฐพ์ต๋๋ค.
์ธ์์ ๋ถํธํจ์ด ์๋๋ผ ์ธ์๊ณผ ์ฐ๊ฒฐ๋๋ ์ฒซ ์ธ์ด์ ๋๋ค. ๐ ์ธ์์ ๋ฉ์ถ๊ฒ ํ๋ ค ํ๊ธฐ๋ณด๋ค, ๊ทธ ์์ ๋ด๊ธด ๋ฉ์์ง๋ฅผ ์ดํดํ๋ ค๋ ๋ ธ๋ ฅ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ํ๋ฃจํ๋ฃจ ์ธ์์ ํจํด์ ๊ด์ฐฐํ๋ค ๋ณด๋ฉด, ๋ถ๋ชจ๋ ์ ์ ‘์๊ธฐ ๋ง์์ ํต์ญ์ฌ’๊ฐ ๋์ด๊ฐ๋๋ค. ํ์์ ๋ค๋ฅธ ์ธ์์ด ์ง์๋ ๋๋ ๋ณ์์ ์ฐพ์ ์ ๊ฒํด ์ฃผ์ธ์. ์ค๋๋ ์๊ธฐ์ ์์ ์ธ์ ์์ ๋ด๊ธด ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋ค์ด์ฃผ๋ ์๊ฐ, ์ฌ๋์ด ๊น์ด์ง๋๋ค. ๐