실속가득

🏥 내 몸 건강계산기 우리의 몸은 평생 타야 하는 하나뿐인 자동차와 같습니다. 지금의 생활 습관이 10년 뒤 내 몸에 어떤 수리비를 청구할까요? 아주 솔직하게 20가지 문항에 답하고, 예상 의료비 영수증 을 발급받아 보세요. 1. 평소 하루 평균 수면 시간은 어느 정도이신가요? 5시간 미만 (항상 피곤하고 수면이 절대적으로 부족합니다.) 6~7시간 (조금 피곤하지만 일상생활은 가능합니다.) 8시간 이상 (아주 개운하게 푹 자고 일어납니다.) 2. 잠자리에 들기 전 스마트폰 사용 습관은 어떠신가요? 불을 다 끄고 캄캄한 상태로 잠들 때까지 화면을 봅니다. 조명을 켜두고 30분 정도만 가볍게 확인하고 잠듭니다. 수면 1시간 전부터는 전자기기를 멀리하고 휴식합니다. 3. 아침 식사는 보통 어떻게 챙겨 드시나요? 아침 먹을 시간에 5분 더 자고 빈속에 출근합니다. 커피 한 잔이나 간단한 빵조각 등으로 가볍게 때웁니다. 균형 잡힌 식단으로 든든하게 아침을 챙겨 먹습니다. 4. 일주일에 밤 10시 이후 야식을 드시는 횟수는? 4회 이상 (밤에 무언가를 먹지 않으면 잠이 오지 않습니다.) 1~3회 (주말이나 스트레스를 크게 받을 때 가끔 먹습니다.) 0회 (밤늦은 시간에는 절대 음식을 먹지 않습니다.) 5. 하루 평균 커피(카페인 음료) 섭취량은 어느 정도인가요? 3잔 이상 (커피가 없으면 하루를 버티기 힘듭니다.) 1~2잔 (아침이나 식사 후에 가볍게 마시는 편입니다.) 거의 마시지 않거나 디카페인, 차 종류를 선호합니다. ...