치매 예방 게임 추천 및 음식 습관 방법 공유! 미리 알고 준비합시다.

아무리 현대사회 기술이 발전해도

막지 못하는 것들이 있습니다.

그중 하나가 바로 치매 인데요.

이번 포스팅에선 치매가 무엇인지

예방법 및 음식, 습관 그리고 게임까지

알아보도록 하겠습니다.

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치매 예방을 염두에 두고 있다면, 체지방 감소와 함께 근력운동에 집중해야 할 필요성이 강조됩니다.

연구에 따르면 체내 근육량이 1kg 증가할 경우,

남성의 치매 위험은 30%, 여성은 41% 감소하는 것으로 나타났습니다.

이는 단순한 체중 감량보다는 체성분 변화가 더욱 중요하다는 점을 시사합니다.

반대로 체지방이 1kg 증가하면 치매 위험이 최대 53%까지 높아지므로,

체중 관리에서 체지방의 조절이 핵심임을 알 수 있습니다.

가정의학과의 교수 연구팀은 국민건강보험공단의 빅데이터를 활용해

국내 성인 약 1320만 명의 체성분 변화와 치매 위험 간의 관계를 분석했습니다.

연구는 2009~2011년과 2011~2012년 동안 두 차례에 걸쳐 검진을 받은 성인

1321만5208명을 대상으로 진행되었습니다.

연구팀은 체중에서 지방을 제외한 제지방량, 팔과 다리의 근육량,

체지방량 변화를 측정한 후, 치매 위험을 8년간 추적 관찰하였습니다.

연구 결과, 체내 근육량이 증가할수록 남성과 여성 모두 치매 발생 위험이 크게 줄어드는 경향이 확인되었습니다.

제지방량이 1㎏/㎡ 증가할 때, 남성의 치매 위험은 15%, 여성은 31% 감소하는 것으로 나타났습니다.

특히, 사지 근육량이 1㎏/㎡ 증가할 경우, 남성은 30%, 여성은 41%의 치매 위험 감소 효과가 있었습니다.

반면, 체지방량이 1㎏/㎡ 증가하면 남성의 경우 19%, 여성의 경우 53%로 치매 위험이 상승했습니다.

이러한 경향은 나이, 성별, 기존 체중, 체중 변화 정도와 관계없이 일관되게 나타났습니다.

연구팀은 젊은 시기부터 근육량을 증가시키고 체지방을 줄이는

체성분 관리가 노년기 치매 위험을 낮추는 데 중요한 전략이 될 수 있다고 강조했습니다.

이번 연구 결과가 근육량의 증가와 지방량의 감소가 치매 예방에

중요한 역할을 한다는 점을 명확히 보여준다고 밝혔습니다.

이 연구 결과는 미국신경과학회의 '임상 및 중개신경학회지' 최신호에 게재되었습니다.

이와 같은 정보는 체성분 변화의 중요성을 인식하고,

건강한 생활 습관을 형성하는 데 도움이 될 것입니다.

꾸준한 근력운동과 적절한 체지방 관리가 치매 예방의 길임을 명심해야겠습니다.

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